ように気を付けながら、膝を伸ば します。＜各10回＞ 片脚を上げて膝を伸ばし、空中に自 分の名前を書きます。体が後ろに反 らないように気を付けましょう。 1 3 2 4 その1 （全2回） 倒れ 高齢者向けの下肢筋力トレーニング 3 高齢者におすすめの転倒予防体操・運動 31 椅子に座ったままできる「棒体操」 32 サザエさんのリズムにのって楽しく体操 4 転倒予防に足指運動が簡単＆効果的！ 41 足指じゃんけん～グーチョキパー運動 簡単いすヨガのやり方＆ポーズ！高齢者や体が硬い人にもおすすめ！あさイチ 更新日： Twitter Twitter;
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